ดำเนินชีวิตทุกๆวันแต่ว่าไม่เคยออกกำลังกายระบบข้อต่อ ข้อเข่า (https://www.rophekathailand.com/info-movell/) ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราถดถอยลงไปทุกวี่ทุกวัน รู้ทราบแบบนี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกบริหารร่างกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย
ออกกำลังกายบริหารร่างกาย
ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นสนุกสนานตามวัย ให้ร่างกายได้ สร้างเสริม กล้ามเนื้อตามความก้าวหน้า
ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง . บาสเกต. หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก
ช่วงอายุ 18-37 ปี ออกกำลังกายได้ทุกหมวดหมู่ตามความสามารถร่างกายควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก
ช่วงอายุ 38-59 ปี หลีกเลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆอาทิเช่น แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง
ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวลได้แก่โยคะการบริหารร่างกายเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ
การบริหารร่างกายอย่างถูกต้องตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายคงความแข็งแรงได้ยาวนานกระนั้นการขยับร่างกายบ่อยๆก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะว่าข้อต่อต้องจะต้อง
คอยรับแรงกระแทกทุกการเคลื่อนไหวพวกเราจำเป็นต้องจำเป็นที่จะต้องจะต้องจำเป็นจะต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย