ไม่ใช่แค่อายุที่ทำให้เข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมไป แต่การเลือกรับประทานอาหาร ก็เป็นสาเหตุหลัก ที่เรามักไม่ทันระวัง โดยเฉพาะเมนูบางอย่าง ที่หากบริโภคบ่อย ๆ จะกระตุ้นให้ข้อเข่าเสื่อม (https://www.rophekathailand.com/info-movell/)ไว
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/04/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1-%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A5-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B8%9B.png)
1. อาหารทอด น้ำมันสูง
- เช่น ของทอดต่าง ๆ เต็มไปด้วยน้ำมันเก่าที่อันตราย ที่กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย
- การบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำ ทำให้ข้ออักเสบมากขึ้น
2. น้ำตาลและของหวาน
- เช่น ขนมไทยและของหวานฝรั่ง
- ล้วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
- ยิ่งมีภาวะอ้วน ข้อเข่าก็ยิ่งสึกหรอเร็วขึ้น และกระตุ้นปฏิกิริยาการอักเสบในข้อเข่า
3. เนื้อแปรรูป
- เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน มีสารกันบูดและโซเดียมสูง
- กระทบต่อระบบเลือดโดยตรง ยังเร่งการอักเสบในข้อ
4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- การดื่มเป็นประจำ ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ และลดความสามารถในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกและข้อ
- ทำให้ข้อเสื่อมไวกว่าปกติ และเสื่อมง่ายขึ้น
5. อาหารจานด่วน
- เช่น แซนด์วิช แฟรงก์เฟิร์ต
- มักเต็มไปด้วยเกลือ ซึ่งเป็นตัวการกระตุ้นการอักเสบ
- ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น
การดูแลสุขภาพข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การเลี่ยงท่าทางที่กดทับเข่า เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีบทบาทสำคัญอย่างมาก
ควบคุมอาหารให้เหมาะสม
อย่าให้น้ำหนักลงที่ข้อมากเกินไป
และเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อข้อ เช่น ปลาแซลมอน เพื่อข้อเข่าที่แข็งแรงไปนาน ๆ