วิธีเลือกหมอน ให้นอนหลับสบาย ฝันดี ตื่นมาไม่ปวดคอ^^

[Hanako5]

     วิธีเลือกหมอนใคร่รู้ว่าเลือกหมอนยังไง ให้นอนหลับสนิท สบายตัว และไม่มีปัญหาเรื่องปวดเมื่อยตามร่างกาย มาดูวิธีเลือกหมอนหนุนให้เหมาะสมกับการใช้แรงงานของแต่ละคนกันค่ะ

     การนอนพักผ่อนถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญและก็ต้องที่สุดของคน พวกเราก็เลยจำเป็นต้องใส่ใจองค์ประกอบของการนอนเป็นพิเศษ ซึ่งเรื่องลำดับที่หนึ่งที่ควรจะคิดถึงก่อนนั่นก็คือ การเลือกหมอนหนุนให้เหมาะสมกับตัวเรา ซึ่งในวันนี้กระปุกดอทคอมเลยขออาสาสะสมกรรมวิธีการเลือกซื้อที่เหมาะสมกับการใช้แรงงาน เพื่อช่วยลดปัญหาด้านการนอนรวมทั้งปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพที่ทุกคนกำลังเป็นอยู่ตอนนี้



สามารถอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> วิธีเลือกหมอน https://www.mrbigpillow.com/pillow-recommendation

     1. วัสดุคือต้นเหตุแรกในการเลือกซื้อหมอน

     ส่วนประกอบแรกสำหรับการเลือกหมอนหนุนที่เราควรนึกถึงมากที่สุดมันก็คือ อุปกรณ์ ซึ่งมีด้วยกันหลายประเภทรวมทั้งแต่ละประเภทก็มีคุณสมบัติที่ต่างกันออกไป ดังต่อไปนี้

     - ใยสังเคราะห์ (Polyester) : เป็นหมอนประเภทหนึ่งที่ได้เรื่องนิยมอย่างใหญ่โต เนื่องจากว่าราคาถูกจนถึงเหลือเกิน ทนทานดูแลง่าย แล้วก็รองรับสรีระการนอนได้ดิบได้ดี

     - เมมโมรี่โฟม (Memory Foam) : หมอนที่ถูกออกแบบมาเพื่อการกระจายแรงกดทับ สามารถเปลี่ยนแปลงรูปทรงไปตามอุณหภูมิ รองรับสรีระการนอนได้ดีเยี่ยม ช่วยลดลักษณะของการปวดคอ ไหล่และข้างหลัง แถมยังไม่มีพิษที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้

     - ยางพารา (Latex) : วัสดุที่มีความแข็งแรงคงทน เป็นเบ้ารองรับที่ช่วยจัดวางตำแหน่งของหัว คอ ไหล่ และก็ข้างหลัง ขณะที่กำลังหลับได้เป็นอย่างดี แต่แพงที่สูงพอควร

     - ขนสัตว์ (Feather) : เป็นวัสดุที่ได้จากขนย้ายนก ขนเป็ด และก็ขนห่าน ซึ่งจะมีความนุ่มฟูและก็แน่นได้รูปทรง สามารถเพิ่มเติมขนสัตว์ลงไปได้แม้ว่ามันคืนตัว ราคาสูง ที่สำคัญหมอนขนสัตว์ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้

     - ปุยนุ่น (Cotton) : อุปกรณ์จากธรรมชาติ เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม รวมทั้งไม่มีสารเคมีที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ ช่วยรับน้ำหนักต้นคอได้อย่างยอดเยี่ยม ทั้งยังยังเป็นเนื้อวัสดุที่มีความเย็นตามธรรมชาติด้วย

     - หมอนเมล็ดพืช : พูดได้ว่าเป็นหมอนเพื่อสุขภาพที่ทำมาจากอุปกรณ์จากธรรมชาติอย่างแท้จริง อย่างเช่น เปลือกโซบะ เปลือกถั่วงอก หรือชาเขียว ซึ่งจะช่วยในเรื่องการระบายอากาศได้ดี ช่วยผ่อนคลายเพื่อลดการเกิดความเคร่งเคลียด ลดลักษณะการเจ็บปวดจากแรงกดทับ รวมทั้งรองรับการนอนได้ทุกท่า

     2. เลือกไซส์หมอนให้เหมาะสมกับการนอน

     การเลือกขนาดของหมอนพวกเราจำเป็นที่จะต้องใช้ต้นเหตุอื่นๆมาช่วยสำหรับเพื่อการตัดสินใจด้วย เช่น ขนาดของเตียงที่ควรจะมีความสมดุลกับขนาดของหมอน หากเตียงมีขนาดคิงไซส์หมอนก็ต้องเป็นคิงไซส์เช่นกัน หากเป็นหมอนใบเล็กก็จะต้องมีหมอนหลายๆใบ เพื่อช่วยอุดช่องว่างระหว่างลำตัวกับเตียงให้รู้สึกนอนสบายเพิ่มขึ้น แม้กระนั้นที่สำคัญไม่ว่าคุณจะเลือกหมอนให้มีขนาดเยอะแค่ไหนก็ตาม หมอนหนุนหัวใบนั้นควรต้องอยู่ใกล้กับกระดูกก้านคอ ก็จะช่วยลดลักษณะของการเจ็บปวดในยามตื่นได้

     3. ยึดหลักท่านอนประจำสำหรับการเลือกหมอน

     ท่านอนหลักๆก็มีอยู่ร่วมกัน 3 ท่านอน ด้วยเหตุผลดังกล่าวเราจะต้องเลือกหมอนให้ตรงกับท่านอนที่พวกเราถนัดเยอะที่สุด ดังต่อไปนี้

     - นอนหงาย : ควรจะเลือกหมอนที่มีความหนาระดับกลาง ไม่สูงจนเกินความจำเป็น ด้วยเหตุว่าจะช่วยให้คอตั้งอยู่ในระดับที่เหมาะสม บาลานซ์กับแผ่นหลังส่วนบนรวมทั้งกระดูกสันหลังได้อย่างดีเยี่ยม

     - นอนตะแคง : สำหรับคนที่ชอบนอนตะแคงคงจะต้องเลือกให้ใส่รับกับช่องว่างระหว่างคอและก็ไหล่ให้พอดิบพอดี หมอนควรมีความสูงพอที่จะยกระดับคอให้รับกับกระดูกสันหลังได้ ที่สำคัญจะต้องมีหมอนข้างรองรับช่องว่างระหว่างขา เพื่อจัดสรีระร่างกายอยู่ให้ตำแหน่งที่เหมาะสมด้วย

     - นอนคว่ำ : แนะนำให้เลือกหมอนที่ค่อนข้างเตี้ยเป็นพิเศษหรืออาจจะไม่จำเป็นที่จะต้องใช้หมอนเลยก็ได้

     4. การเลือกหมอนสำหรับคนที่มีปัญหาการนอน

     เหตุเพราะหมอนธรรมดาที่พวกเราเคยได้เห็นและก็ซื้อมาใช้กัน บางทีอาจจะยังช่วยรองรับสรีระการนอนไม่ดีเพียงพอสำหรับผู้ที่มีปัญหาสำหรับการนอน ดังนั้นจึงมีการสร้างสรรค์และดีไซน์หมอนในลักษณะพิเศษออกมา เพื่อช่วยคนที่มีปัญหาการนอนดังต่อไปนี้

     - หมอนสุขภาพ (Cervical Pillow) : รูปร่างของหมอนจะมีลักษณะเป็นร่องลึกอยู่ตรงกลาง ผลิตด้วยอุปกรณ์ที่เป็นเบ้ารองรับคอได้อย่างสมบูรณ์แบบ กระจายแรงกดทับในระหว่างที่นอนหลับก้าวหน้า

     - หมอนน้ำ (Water Pillow) : หมอนที่ใช้น้ำเป็นอุปกรณ์เพื่อรองรับกับสรีระของผู้ใช้งานได้ทุกท่วงทีของการนอน เหมาะสำหรับผู้พึ่งพิงการดูแลรักษาแบบกายภาพบำบัดหรือจัดกระดูก

     - หมอนเย็น (Cool Pillow) : เหมาะกับคนที่มีปัญหาร้อนตอนนอน เหงื่อออก รวมทั้งหลับไม่สนิท เพราะเหตุว่าหมอนที่ว่านี้จะมีเม็ดบีทส์เป็นส่วนประกอบหลักที่ช่วยกำจัดความร้อนออกมาจากศีรษะ พร้อมทั้งปรับอุณหภูมิให้คงเดิมเหมาะกับการนอนพัก

     - หมอนออกสิเจน (Oxygen-promoting Pillow) : หมอนออกสิเจนเป็นหมอนเพื่อสุขภาพโดยแท้จริง ที่ใช้เทคโนโลยีเฉพาะสำหรับในการผลิต ช่วยเพิ่มออกสิเจนให้กับร่างกาย ไม่รบกวนระบบฟุตบาทหายใจระหว่างการนอนหลับเหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาทางด้านนี้โดยยิ่งไปกว่านั้น

     - หมอนสุขภาพตามสรีระร่างกาย (Positional Pillow) : หมอนประเภทนี้มักจะมีรูปแบบเฉพาะตัวไม่เหมือนกับหมอนทั่วไป อีกทั้งรูปทรงโค้งเป็นวงรี รูปทรงโดนัทมีรูกึ่งกลาง หรือทรงที่เว้นช่องเอาให้ไว้ยืดแขนขณะนอนตะแคง

     อย่ามีความคิดว่าแค่หยิบอะไรมาหนุนนอนก็ทำให้นอนหลับสบายได้ เนื่องจากถ้าหากมันไม่เหมาะสมกับร่างกายคุณ ก็จะเกิดผลกระทบทางลบในระยะยาว ตั้งแต่นี้ต่อไปก่อนเลือกซื้อหมอนทุกคราวควรจะพินิจพิเคราะห์จากสาเหตุกลุ่มนี้ก่อนทุกหนก็จะดี เชื่อเถอะว่าเพียงแค่หมอนดีๆหนึ่งใบจะมีผลให้สุขภาพของคุณแปรไปในทางที่ดียิ่งขึ้นแน่ๆ



Source: บทความ วิธีเลือกหมอน https://www.mrbigpillow.com/pillow-recommendation