11 วิธีช่วยทำให้คุณเลิกไม่สบายใจ เรื่องที่ควบคุมมิได้

[Chanapot]

อย่ าพึ่งจะตกอกตกใจไปหากคุณเป็นผู้ที่มักเ ค รี ย ด หรือวิตกกับสิ่งต่างๆด้วยเหตุว่าโน่นคือเรื่องปกติ

แต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหคอยก เนื่องจากว่ามันมีผลต่อภาวะจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้


ถึงแม้การเลิกนิสัยแบบงี้นั้นบางครั้งอาจจะไม่ใช่ง่าย แต่ก็มีหนทางอยู่เช่นเดียวกัน วันนี้พวกเรา


ก็เลยมีกลเม็ดที่สามารถจะช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อต้องประจันหน้ากับสิ่งต่างๆรวมทั้งสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. ศึกษาที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้คุณชอบอ่อนใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่ว่าต้องจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถที่จะย้อนกลับคืนมาได้หรอก

ทำไมคุณไม่รับมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ต่อนี้ไปคุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อและโฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอ

ถ้าหากในสมัยก่อนคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็จะต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้ในขณะนี้แทน ถ้าเกิดคุณไม่สบอารมณ์กับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ลองพัฒนาตนเองในช่วงเวลานี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะแก้ไขเพราะเหตุว่ามันบางทีอาจจะสายไป อาทิเช่นถ้าคุณสอบตก คุณก็บางครั้งก็อาจจะต้องสร้างนิสัยใน


การเรียนขึ้นมาใหม่ ควรอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ แล้วก็ควรจุดโฟกัสกับสิ่งกลุ่มนี้จะดียิ่งกว่า

3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวรวมทั้งมีความยืดหยุ่น

อย่ าพึ่งยอมแพ้ถ้าหากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณปรารถนา ทดลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นที่จะต้องแปลงกลยุทธ์ แปลงวิธีการคิด ลองคิดถึงวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นเช่นใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่สามารถจะช่วยให้คุณหายกลุ้มอกกลุ้มใจก็คือการทดลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับของใหม่ๆเผชิญคนใหม่ๆ

ลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตัวเองทำได้ดีมากกว่าที่คิด จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตนเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. จริงจังพัฒนาตัวเองให้เป็นผู้ที่ดีขึ้นกว่าเดิม

คุณจำเป็นต้องพย าย ามปรับแต่งตนเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่ไม่ค่อยสบายใจกับสิ่งที่ควบคุมมิได้ เรียนรู้จากข้อผิดพลาดในสมัยก่อน

รวมทั้งอย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงอดีตเพราะว่านั่นคือสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่ว่าควรเปลี่ยนปรับปรุงตัวคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การตื่นตระหนกมากเกินไปนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ลองคุยกับสหายที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในแง่บวก

คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ และก็เข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณวิตกกังวลกับอะไร


และก็เอาคำแนะนำของพวกเขามาประยุกต์ การพูดคุยกับผู้ที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากขึ้น

7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละเป็นต้นเหตุที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุดังกล่าวควรเปิดรับความ

เปลี่ยน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่อาจจะหลบหลีกได้

แต่ผู้ใดกันจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว แล้วก็ต้องเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตัวเอง

คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุดังกล่าวอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตัวเองได้ การโทษตัวเองมีแต่จะมีผลให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรทำเป็นมองหาผู้ที่เคยทำผิดพลาดแล้วทำความเข้าใจว่าเขาแก้ไขมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำเป็นแบบเดียวกัน

9. ฝึกสมาธิรวมทั้งมีสติอยู่เป็นประจำ

นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นประจำทุกวัน แล้วคุณจะพบว่ามันมีผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความเป็นห่วง อย่ างได้แก่ คุณหนักใจว่าตัวเองอ้วนเกินไป แม้กระนั้นคุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆทำไมไม่ทดลองเปลี่ยนแปลงมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ทดลองออกกำลังกายทุกเมื่อเชื่อวัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียง


เพียงพอ บางคราวคุณอาจจะมีความรู้สึกว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ว่าศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เพราะฉะนั้นคุณจำต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. หยุดเล่นเครือข่ายสังคม หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นเครือข่ายสังคมมากจนเกินไปนั้นทำให้คุณตื่นตระหนกได้ง่ายอย่างยิ่ง มันมีการเปรียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เป็นประจำ ถ้าหากคุณรู้สึกว่าการ

เล่นโซเชียลมีเดียมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็จำเป็นที่จะต้องเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสบายกับคุณแทนจะดียิ่งกว่า
กังวล
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/
คำค้นหา : คิดมาก