ออกกำลังกายตามอายุแบบไหนช่วยให้ช่วยทำให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[Beer625]

ดำเนินชีวิตทุกๆวันแต่ว่าไม่เคยออกกำลังกายระบบข้อต่อ ข้อเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราถดถอยลงไปทุกวี่ทุกวัน รู้ทราบแบบนี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกบริหารร่างกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย

ออกกำลังกายบริหารร่างกาย

ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นสนุกสนานตามวัย ให้ร่างกายได้ สร้างเสริม กล้ามเนื้อตามความก้าวหน้า

ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง . บาสเกต. หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก

ช่วงอายุ 18-37 ปี ออกกำลังกายได้ทุกหมวดหมู่ตามความสามารถร่างกายควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก

ช่วงอายุ 38-59 ปี หลีกเลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆอาทิเช่น แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง

ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวลได้แก่โยคะการบริหารร่างกายเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การบริหารร่างกายอย่างถูกต้องตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายคงความแข็งแรงได้ยาวนานกระนั้นการขยับร่างกายบ่อยๆก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะว่าข้อต่อต้องจะต้อง

คอยรับแรงกระแทกทุกการเคลื่อนไหวพวกเราจำเป็นต้องจำเป็นที่จะต้องจะต้องจำเป็นจะต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย