[dsmol19]

การอดนอน ไม่ได้กระทบแค่ความง่วงในวันถัดไป แต่ยังกระทบถึงระบบการทำงานของร่างกายหลายจุด รวมถึง ตับ ซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญในการกรองสารพิษ 

 

❗ สิ่งที่เกิดขึ้นกับตับเมื่อคุณนอนไม่พอ

1. ตับไม่ได้พักอย่างที่ควร
- ช่วงเวลาเข้านอนที่เหมาะสมคือ 22.00 – 02.00 น. เป็นช่วงที่ การขับของเสียของตับทำงานสูงสุด หากคุณยังไม่นอนในช่วงนั้น ระบบขับสารพิษชะงัก

2. ไขมันพอกตับ
- ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่า การพักผ่อนไม่เพียงพอต่อเนื่อง ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวกับไขมันแปรปรวน และเร่งให้ไขมันสะสมในตับเร็วขึ้น

3. เพิ่มการอักเสบในร่างกาย
- นอนน้อยสัมพันธ์กับสารอักเสบที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นตัวเร่งโรคตับอักเสบหรือตับแข็งในระยะยาว

4. ขับของเสียได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
- ตับทำหน้าที่ขจัดสารพิษจากสิ่งที่คุณบริโภคเข้าไป 
- เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่พอ ตับจะขจัดสารพิษได้ช้าลง

5. ระบบเผาผลาญแปรปรวน
- เมื่ออดนอน ระบบเผาผลาญจะทำงานแปรปรวน ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มง่าย รวมถึงที่ตับด้วย

✅ ทางออกง่าย ๆ เพื่อสุขภาพตับที่ดี
- นอนให้พอ 6–8 ชั่วโมงต่อคืน
- นอนให้ตรงเวลา โดยเฉพาะก่อน 4 ทุ่ม
- เลี่ยงชา น้ำอัดลมช่วงเย็น
- อย่ากินของทอดหรือดื่มเหล้าก่อนนอน

📌 สรุป: ตับต้องการการนอนพักเช่นเดียวกับอวัยวะอื่น 
นอนให้พอ ช่วยตับได้มากกว่าที่คิด